דיאטלי
קלוריות לכל המתכון: כ1400קלוריות
קלוריות למנה בחלוקה לארבע מנות: 350 קלוריות
נקודות שומרי משקל: סה"כ 22 נקודות
בחלוקה לארבע מנות: כ6 נקודות למנה
| |||||||||||||||
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים. |
מצרכים
500 גר' חזה עוף חתוך לרצועות עבות
600 גר' כרוב ניצנים קפוא
400 גר' פטריות שמפניון פרוסות
תרסיס שמן זית
4 כפות מיץ לימון סחוט טרי
5 שיני שום פרוסות
4-6 תבליות שורש ג'ינג'ר מגורר דורות
2 כפות רוטב סויה
2 כפות סירופ אגבה 2 כפות רוטב צ'ילי פיקנטי
¼ כוס מים
1 כפית שמן שומשום
ההכנה
- מבשלים את כרוב הנצנים עם 4 כפות מים במקרו כ7 דקות
- חוצים את כרוב לאורכו
- מרססים ווק בתרסיס שמן זית
- מוספים את חזה העוף ממליחים ומפלפלים
- מטגנים/צורבים רק עד הלבנת העוף
- מוספים פטריות ובוחשים ומטגנים מעט
- מוספים את כרטב הנצנים ומטגנים מעט
- מוספים את התיבול והמיים
- מבשלים כ20 דקות על אש בינונית מכוסה, להזהר מבישול יתר
- מתבלים במעט שמן שומשום
מאד טעים כמנה ללא תוספת אבל ניתן להגיש על אורז מבושל או פירה כרובית
 |
| תהנו |
 |
| למתכון פירה כרובית |
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה