על שלושה דברים ותבשיל כרובית, אפונה ועגבניות שרי בקארי

על 3 דברים עומדת המדינה ובהחלט בסדר הבא

• על ריפוד כיסי החרדים והמתנחלים
• על ריפוד מוח העם בפשיזם וגזענות מוסווה
• ועל אהבת הבצע של בכירים.

על 3 דברים נוכל לחזור לציונות סוציאליסטית נאורה ושפויה 

• חינוך
• הפרדת דת ממדינה 
• כינון חוקה.

מתי? זו השאלה.

  תבשיל כרובית, אפונה ועגבניות שרי בקארי

מנה ירקות עשירה בטעמים ודלת קלוריות וטעימה ביותר 

דיאטלי 

לכל המתכון כ-300 קלוריות 
בחלוקה לשש מנותת בכל מנה: 50 קלוריות
 נקודות שומרי משקל למנה : 1 נקודה

 המצרכים

1בצל גדול קצוץ 

תרסיס שמן

300 גר' מיני כרובית קפואה

½ שקית אפונה קפואה 

1 כפית קארי 

½ כפית כורכום 

½ כפית פפריקה מתוקה

מלח ופלפל שחור לפי הטעם  

1 כפית אבקת שום 

2 כפות רוטב צ'ילי מתוק /חריף
עגבניות שרי חצויות לפי הטעם

ההכנה

1. לשמן בספרי שמן תחתית סיר 
2. לאדות את הבצל עד שקיפות
3. להוסיף את הכרובית והאפונה
4. לערבב ולהוסיף תיבול 
5. לכסות ולאדות כ5-8 דקות  
6. לכסות במים עד ½ מגובה הירקות 
7. לכסות ולבשל רבע שעה על אש נמוכה 
8. להסיר מכסה לטעום ולשפר תיבול 
9. ולבשל חמש דקות על אש גבוהה לצמצום הרוטב
10. להסיר מהאש ולהוסיף חצאי עגבניות שרי 

אהבתם את המתכון?

ניסיתם את המתכונים שלי?

הצלחתם (או שלא)? שדרגתם או גיוונתם? 

אודה לתגובות ורשמים.
🙏

מעוניינים להתנסות במתכונים נוספים שלי?🙏🙏
אתם מוזמנים להירשם לקבלת עדכונים בקובייה מצד ימין למעלה